BÀ BẦU ĂN SƠ RI CÓ TỐT KHÔNG? NÊN ĂN NHƯ THẾ NÀO?

      23

Sơ ri là một loại quả sẵn quanh năm, có vị chua ngọt dễ ăn, giá cả lại bình dân. Chỉ cần 10.000 đồng là có ngay 0,5kg sơ ri cho mẹ bầu nhấm nháp vài ngày.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn sơ ri có tốt không? nên ăn như thế nào?

Theo nghiên cứu, bà bầu ăn sơ ri chỉ cần 50g (khoảng 10 trái) mỗi ngày sẽ giúp sáng mắt, tăng cường sức đề kháng và ngừa một số nguy cơ xảy ra trong quá trình mang thai ở mẹ. Hàm lượng vitamin (A, C, nhóm B), khoáng chất (magie, kali, canxi, protein, phốt pho), các acid amin trong quả sơ ri thậm chí còn nhiều hơn các loại quả có giá cả đắt đỏ khác như táo, nho, cam…

3 tháng cuối, thời điểm vàng mẹ bầu ăn hạt óc chó giúp con tăng chất xám, đề kháng khỏe

*

Vậy nên bà bầu ăn sơ ri có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng như:

Bổ sung acid folic, ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi

Chỉ cần ăn 125g sơ ri, cơ thể mẹ bầu đã nhận khoảng 15% lượng acid folic được khuyên dùng hàng ngày. Khoa học đã chứng minh nếu cơ thể mẹ thiếu axit folic tại thời điểm thụ thai sẽ làm tăng cao nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi. Đặc biệt, bà bầu bổ sung đầy đủ acid folic ngay từ khi dự định mang thai giúp giảm 93% nguy cơ dị tật này. Vậy nên, trước và trong thai kỳ, mẹ nhớ ăn thường xuyên quả sơ ri nhé.

Ngăn ngừa tiền sản giật ở mẹ

Sơ ri chứa một lượng đáng kể magie. Công dụng của magie là ngăn ngừa tiền sản giật (một biến chứng có thể khiến thai phụ băng huyết, sinh non). Ngoài ra, magie còn kết hợp với canxi giúp hình thành hệ xương, răng của bé chắc khỏe cũng như ngừa loãng xương cho mẹ sau sinh.

Xem thêm: Có Nên Mua Máy Làm Mát Không Khí Có Tốt Không Khí Không? Có Nên Mua Máy Làm Mát Không Khí Không

Giúp mẹ sáng mắt, ngừa tổn thương giác mạc ở bé

Theo tính toán, chỉ cần ăn khoảng 125g sơ ri, cơ thể đã được cung cấp khoảng 25% lượng vitamin A cần bổ sung hàng ngày. Vitamin A không chỉ giúp mẹ bầu sáng mắt mà còn ngừa tổn thương giác mạc ở thai nhi. 

Tăng cường sức đề kháng cho mẹ

Sơ ri chứa một lượng lớn vitamin C, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Ước tính cứ 125g sơ ri sẽ cung cấp cho cơ thể từ 20% đến 30% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin C rất quan trọng với cơ thể vì nó kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

Làm mẹ đẹp da

Sơ ri giàu chất chống oxy hóa bioflavonoid và vitamin C - hai loại chất đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da. Đặc biệt, vitamin C thúc đẩy quá trình tổng hợp nên collagen, giúp làn da căng mịn. Vậy nên mẹ bầu ăn sơ ri đều đặn để có làn da khỏe mạnh nhé.