Bà Bầu Có Nên Uống Hạt Chia Hay Không?

      79

Hạt chia là một trong những loại ngũ cốc siêu dinh dưỡng bởi nó là thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của con người. Vậyhạt chia có tốt cho bà bầu không?Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau.

Bạn đang xem: Bà bầu có nên uống hạt chia hay không?


Hạt chia là một trong những loại ngũ cốc siêu dinh dưỡng bởi nó là thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của con người. Vậyuốnghạt chia có tốt cho bà bầu không?Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau.

Hạt chia có tốt cho bà bầu?

Hạt chia là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giàu axit béo Omega 3. Là những chất không thể thiếu cho sự phát triển của trí não và thị lực của bé khi ở trong bụng mẹ.

Việc bạn đang mang thai và sử dụnghạt chiamỗi ngày sẽ mang đến cho bạn một nguồn axit béo và Omega 3 giàu có.Uống hạt chia khi mang thaigiúp bổ sung hàm lượng Omega 3 gấp 9 lần so với mỡ cá.

*

Hơn thế nữa,cách sử dụnghạt chiatốt cho bà bầucòn ở vấn đề bổ sung lượng protein dồi dào, giúp duy trì năng lượng cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, chống nguy cơ tăng cân. Đây là lý do tại sao người ta thường nóihạt chia có tốt cho bà bầuvà khuyênnên bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn hàng ngày. Nó giúp mẹ bầu tránh được tình trạng béo phì và tăng cân trong suốt thời gian mang thai.

Bên cạnh đó,côngdụng củahạt chia úccòn giúp cơ thể bổ sung nhiềuchất xơ và khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, kali, … Tất cả đều rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, chúng ta lại càng phải khẳng địnhhạt chia tốt cho bà bầusử dụng trong giai đoạn mang thai

Cách uống hạt chia cho bà bầu

1/ Sinh tố chuối – việt quất và hạt chia

Cácbà bầu uống hạt chiakết hợp sinh tố chuối và việt quấtvào bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày. Cách làm cũng rất đơn giản, chỉ cần ngâm hạt chia cho mềm tạo thành lớp gel, sau đó cho hỗn hợp gel, chuối vào máy xay và xay nhuyễn.

Sau đó đổ ra ly, thêm ít quả viêt quất lên nữa và thưởng thức, có thể để ở ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức từ từ.

2/ Sinh tố hạt chia socola

Nhiều người thắc mắcbà bầu có nên uống hạt chiavới socola hay không? Thật sự thì đâylàcách uống hạt chiakhá lý tưởng và vô cùng dễ làm, nó bổ sung nhiều protein cho cơ thể. Sinh tố hạt chia socola rất bổ dưỡng và khá hấp dẫn bởi độ mịn và hương vị thơm ngọt của socola.

- Chuẩn bị: Socola 2 muỗng, ½ quả bơ, 2 muỗng hạt chia, 200 ml nước cốt dừa.

Xem thêm: Tiểu Sử Kaity Nguyễn Sinh Năm Sinh Của Nữ Diễn Viên, Kaity Nguyễn

- Cách làm: Ngâm hạt chia với nước cốt dừa để nó nở thành gel. Sau đó chơ bơ và socola cùng hạt chia vào máy xay và xay nhuyễn. Đổ ra ly và thưởng thức, nếu để lạnh sẽ càng ngon và hấp dẫn hơn.

Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp mọi người trả lời được câu hỏi "bà bầu uống hạt chia được không?". Bên cạnh đó, chúng tôi cũng giới thiệu 02 cách uống hạt chiathông dụng nhấtgiúp mẹ bầu bổ sung nhiều dinh dưỡng, kích thích vị giác hơn trong thời kỳ mang thai. Nếu muốn biết rõ hơn về những tác dụng của loại thực phẩm này với sức khỏe mẹ bầu thì hãy tham khảo nội dung bài viết :tác dụng của hạt chia với bà bầu.

Tác dụng của hạt chia với bà bầu như thế nào?

Hạt chiacó hàm lượng chất dinh dưỡng cao, mang tới nhiều lợi ích mà không phải loại sản phẩm nào cũng có được. Tuy nhiên,tác dụng của hạt chia với bà bầunhư thế nào? Vẫn là thắc mắc của nhiều chị em, nhất là phụ nữ mang thai. Công dụng của hạt chia với bà bầu

1/ Xua tan mệt mỏi và tốt cho hệ thần kinh

Hàm lượng Omega 3 nhiều sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp tái tạo các tế bào thần kinh và phát triển tốt trí não cho thai nhi lẫn mẹ. Vì thế, phụ nữ mang thai nên dùng nhiều hạt chiađể giảm stress, căng thẳng.

2/ Tăng cường quá trình trao đổi máu

Công dụng hạt chiavới bà bầutiếp theo đó là bổ sunghàm lượng Folate cao nên rất tốt cho hồng cầu, phòng ngừa được các dị tật ở thai nhi, hơn thế nữa còn giúp thai nhi phát triển tốt cả về trí tuệ lẫn thể lực sau này. Bên cạnh đó chất sắt có trong hạt chia còn bổ sung máu cho mẹ, tác động tới việc hình thành não bộ và hệ thần kinh của bé.

*

Hạt chia có tác dụng gì với bà bầu?

3/ Tăng cường tuyến sữa

Tác dụng hạt chiavới bà bầukhông chỉ giúp xua tan mệt mỏi mà hàm lượng protein có trong hạt chia còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, mang đến nguồn sữa dồi dào. Chính vì thế, người ta thường truyền miệng rằnghạt chia lợi sữavà khuyến khích các mẹ bầu nên thường xuyên sử dụng.

4/ Giúp xương chắc khỏe hơn

Hạt chia có hàm lượng canxi cao nên giúp thai nhi phát triển xương cứng chắc, bảo vệ xương khớp của mẹ lẫn bé.

5/ Tránh được chứng táo bón

Trong giai đoạn mang thai các mẹ thường gặp chứng táo bón, đây là điều khó tránh khỏi. Vậytác dụng của hạt chia đối với bà bầulà như thế nào?

Với việc dùng hạt chia mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.Theo đó, hàm lượng chất xơ có trong hạt chia cao gấp 2 – 3 lần so với những thực phẩm khác như lúa mỳ, lúa mạch, gạo, …. Vì thế mà thành phần chất xơ trong hạt chia rất quan trọng, đây là cách tốt nhất để tránh táo bón ở mẹ bầu, đặc biệt không sợ tăng cân hay béo phì.

Công dụng của hạt chia đối với bà bầulà rất tuyệt vời vì thế các mẹ không nên do dự, hãy nhanh tay mua và sử dụng loại hạt này. Không chỉ giúp chăm sóc sức khỏe cho người mẹ mà loại thực phẩm siêu dinh dưỡng này còn giúp bé phát triển một cách toàn diện, cơ thể khỏe mạnh và thông minh.