NÊN ĐẠP XE BAO LÂU VÀ BAO NHIÊU KM MỘT NGÀY?

      13

Phụ nữ đạp xe đạp có tốt không? Đây là thắc mắc của không ít chị em muốn tập luyện nâng cao sức khỏe bằng xe đạp. Hiện nay cũng đã có rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng phương pháp đạp xe để vừa có sức khỏe tốt lại giữ vóc dáng chuẩn và có thể phòng chống một số căn bệnh như ung thư vú. Cũng đã có những nhà nghiên cứu chỉ ra rằng việc phụ nữ đạp xe là hoàn toàn tốt, không có ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ đưa ra một số lợi ích từ bộ môn đạp xe đạp thể thao.

Bạn đang xem: Nên đạp xe bao lâu và bao nhiêu km một ngày?


Phụ nữ đạp xe đạp có tốt không?

Để trả lời câu hỏi Phụ nữ đạp xe đạp có tốt không thì hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu những lợi ích mà bộ môn đạp xe này đem đến cho chị em phụ nữ là gì nhé:

Đạp xe khiến cho chị em trở nên trẻ trung hơn 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc phụ nữ bạn đạp xe thường xuyên sẽ giúp làn da đẹp khỏe hơn và có khả năng chống lại những tác hại của môi trường khắc nghiệt như tia UV đồng thời làm giảm đi các dấu hiệu lão hóa sớm.

Nhà nghiên cứu Christopher Rowland Payne đã chỉ ra rằng khi phụ nữ đạp xe giúp máu lưu thông lên não nhanh hơn và giúp cung cấp oxy tăng lưu thông máu để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động một cách an toàn hơn. Từ đó giúp loại bỏ các độc tố có hại cho làn da của bạn. Đạp xe cũng tạo ra một môi trường lý tưởng để cơ thể sản xuất collagen, giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và chữa lành vết thương một cách nhanh chóng.

*
Phụ nữ đạp xe đạp thường xuyên đúng cách rất tốt

Phụ nữ đạp xe đạp giúp tăng sức mạnh cho bộ não

Phụ nữ đạp xe đạp giúp giúp xây dựng các tế bào não từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh giảm trí nhớ từ độ tuổi 30 trở lên.

Cải thiện đời sống tình dục của bạn

Khi các bạn đạp xe với vận tốc và tần suất phù hợp sẽ giúp cải thiện sức khỏe một cách nhanh chóng và tăng lưu thông của các mạch máu. Từ đó nó có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục ở phụ nữ. Một nghiên cứu tới từ trường đại học Cornell cũng có thể kết luận rằng việc vận động đạp xe đối với phụ nữ có thể chất tốt sẽ giúp trì hoãn thời kỳ mãn kinh trong khoảng thời gian 2 năm.

Phụ nữ đạp xe đạp có tốt không trong thời gian thai kỳ

Theo nghiên cứu của các chuyên gia những bà mẹ thường xuyên tập thể dục hoặc đạp xe trong quá trình mang thai khỏe mạnh hơn, sinh đẻ dễ hơn và phục hồi sau sinh nhanh hơn. Không những thế nó còn có giúp các bà bầu tận hưởng trạng thái với tinh thần thoải mái tốt hơn trong khoảng thời gian 9 tháng. Giảm nguy cơ bị béo phì ở cả mẹ và bé. 

Đạp xe còn giúp giảm khả năng mắc bệnh ung thư

Hiện đã có rất nhiều các bằng chứng thể hiện rằng bất kỳ bài tập thể dục nào cũng trở nên hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư nhưng việc đạp xe đúng cách đem lại hiệu quả tốt nhất giúp các tế bào của bạn có khả năng hoạt động tốt hơn. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Xem thêm: Uống Nước Yến Khánh Hòa Có Tốt Không ? Uống Nước Yến Có Tác Dụng Gì

Một nghiên cứu đã được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Phần Lan cũng chỉ ra rằng những người phụ nữ thường xuyên đi xe đạp có thể giảm đến 34% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Giữ vóc dáng thon gọn mà không cần cố gắng quá nhiều

Theo nghiên cứu của một Diễn đàn quốc gia về Tổ chức bệnh tim mạch vành ở Mỹ đã chỉ ra rằng những người phụ nữ đi xe đạp thường xuyên sẽ có thể sở hữu được hưởng mức độ ngang bằng với một người trẻ hơn 10 tuổi về vóc dáng.

Giảm đi sự căng thẳng mệt mỏi

Các nhà khoa học của Đức đã chỉ ra rằng, khi đạp xe phụ nữ có thể tạo ra lượng endorphin trong não giúp bạn tìm được sự gắn kết nhiều hơn khi các hoocmon hạnh phúc kéo dài ở trán, chân tay hoặc một số bộ phận khác có liên quan tới việc xử lý cảm xúc cũng như căng thẳng. Từ đó giúp người dùng giảm đi sự căng thẳng mệt mỏi.

Kết nối thêm nhiều bạn mới và giữ sức khỏe ổn định

Ngoài việc đem lại lợi ích cho sức khỏe của con người rất tốt thì trong quá trình đạp xe cơ thể con người giúp giải phóng các hormone như oxytocin, tạo ra phản ứng hưng phấn cho tinh thần. Bạn sẽ dễ mở lòng và kết thêm nhiều bạn mới.

Việc đạp xe đều đặn với cường độ phù hợp sẽ giúp các bạn giảm nguy cơ tử vong sớm, đồng thời làm giảm sự thay đổi của huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Bài viết trên đây của chúng tôi là những chia sẻ hữu ích giúp bạn trả lời được câu hỏi Phụ nữ đạp xe đạp có tốt không? Nếu các bạn đang có nhu cầu sử dụng xe đạp thì có thể tham khảo ngay những chia sẻ này của chúng tôi nhé. Để có thể bắt đầu một quá trình tập luyện tốt nhất thì các bạn nên chọn những loại xe đạp dành cho nữ phù hợp với chiều cao của mình để an toàn và thoải mái hơn nhé.