Nên bổ sung hạt chia khi mang thai

Chia là một trong loại hạt từ cây Salvia, rất có thể ăn được. Tự cổ xưa, người Maya, Inca, Aztec và fan Mỹ bạn dạng địa đang xem nó như một mối cung cấp thực phẩm chính trong chế độ ăn. Với những chiến binh Aztec, họ hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh trong 24h với chỉ một muỗng phân tử chia. Ngày nay hạt phân chia vẫn vào vai trò đặc trưng trong bữa tiệc của tín đồ Nam Mỹ.

Bạn đang xem: Nên bổ sung hạt chia khi mang thai

Nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào

Omega-3 rất cần thiết cho sự cải tiến và phát triển trí óc thai nhi. Không ít người chọn bổ sung cập nhật Omega-3 bằng vitamin tổng hợp, tuy nhiên thật ra mối cung cấp Omega-3 an lành mà cơ thể dễ hấp thụ duy nhất lại là từ thực phẩm. Omega-3 trong hạt Chia tương đương với cá, và lại không sợ nguy hại từ thủy ngân vào cá biển. Hạt phân tách cũng dễ bảo vệ và bảo quản được lâu mà không biến thành hư hoặc mất chất.

Nạp tích điện nhanh chóng

Cơ thể mẹ cần tương đối nhiều năng lượng mỗi ngày để chia sẻ cho thai nhi. Trong hạt Chia có nhiều chất kháng ôxy hóa và khoáng chất mà bà mẹ cần như calcium, phosphorus, magnesium, manganese, copper, zinc, iron & niacin.

Vào 3 tháng cuối của bầu kỳ, vấn đề nạp đủ calcium để cải cách và phát triển hệ xương khớp cho bé là buổi tối quan trọng. Calcium trong hạt phân chia cao gấp 5 lần canxi gồm trong sữa, và còn tồn tại boron, một chất khoáng khác rất đặc biệt cho sự cách tân và phát triển của xương.

Xem thêm: Mặt Nạ Ngủ Lô Hội Innisfree Review, Mặt Nạ Ngủ Innisfree Có Mấy Loại

Theo một nghiên cứu và phân tích của Hội nghiên cứu tiêu chuẩn tự nhiên,, phân tử Chia cho thấy tác cồn tích cực đối với các chứng dị ứng, ùn tắc mạch máu, ung thư, bệnh tim mạch mạch, náo loạn hormone, máu lan truyền mỡ, hốt nhiên quỵ, giãn mạch máu..

Giảm hấp thu đường

Lượng đường cao khôn cùng nguy hiểm cho những người mang thai bởi vì sẽ dẫn đến sinh nhỏ quá lớn hay dễ bị tiền sản giật. Hạt phân chia khi ăn vào sẽ tạo nên ra một chất tráng bao tử giúp sút hấp thu mặt đường và giữ mức đường huyết tại mức ổn định.

Cách dùng hạt Chia

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng Chia rất linh hoạt: có thể ăn sống, rắc vào những món salad hoặc ngâm vào nước mang đến nở ra như phân tử é. Khi nạp năng lượng sống, hạt sẽ có mùi vị như ăn các loại ngũ cốc. Phân tử Chia hoàn toàn có thể hút một lượng nước cấp 10 lần trọng lượng của nó, nên rất có thể dung làm cho sệt các loại súp, hoặc cho vô món sinh tố.

Tuy nhiên, với bất cứ loại thực phẩm như thế nào dù bồi bổ đến đâu, hãy sử dụng một phương pháp điều độ, đề nghị là trường đoản cú 1-2 muỗng từng ngày. Hạt phân chia rất giàu hóa học xơ nên chúng ta nhớ uống thêm các nước. Trường hợp mới ăn uống lần đầu, hãy bước đầu bằng một lượng bé dại rồi tăng ngày một nhiều để khung hình quen với chính sách nhiều hóa học xơ.