QUẢ ÓC CHÓ CÓ TỐT KHÔNG

      29
Hạt óc chó mang tên công nghệ là Juglans regia nằm trong chúng ta Óc chó. Óc chó bao gồm bắt đầu nghỉ ngơi Quanh Vùng Địa Trung Hải cùng Trung Á. Quả óc chó gray clolor sáng sủa, bao gồm size béo, lớp vỏ mịn, hình bầu dục, có vị thuốc hơi chát tí chút cùng bùi. Quả óc chó cung ứng hóa học béo an lành, hóa học xơ, vitamin cùng khoáng chất, từ kia cung ứng sức mạnh của khách hàng.

Bạn đang xem: Quả óc chó có tốt không


Thành phần phía bên trong của phân tử Óc chó

Hạt Óc chó siêu bồi bổ, được tạo thành thành tự 65% chất bự và khoảng chừng 15% protein. Chúng chứa không nhiều carbs – phần đông trong các kia bao hàm chất xơ.

Một thực đơn 1 ounce (30 gram) Óc chó cung cấp các hóa học bổ dưỡng và các chất nlỗi sau:

Lượng calo: 185Nước: 4%Chất đạm: 4,3 gamCarb: 3,9 gamĐường: 0,7 gamChất xơ: 1,9 gamChất béo: 18,5 gam

Công dụng của hạt Óc chó

1. Hạt óc tất cả là gồm hoạt tính chống oxy hóa

Hoạt tính chống lão hóa từ việc phân tử Óc chó tất cả cất vitamin E, melatonin và các đúng theo chất thực thiết bị được điện thoại tư vấn là polyphenol.

Các hóa học gồm vào phân tử Óc chó góp chống lại các tổn thương lão hóa trong khung hình của khách hàng, bao gồm cả thiệt hại vày cholesterol LDL “xấu” bị lão hóa dễ tích tụ vào rượu cồn mạch, tạo xơ xi măng đụng mạch.

*
*
Hạt Óc chó

2. Hạt Óc chó cất Omega-3 thực thứ giúp bớt nguy cơ tiềm ẩn dịch tim

Mỗi thực đơn 1 ounce (tương tự 28 gam) hỗ trợ 2,5 gam hàm vị hóa học phệ Omega-3 (được điện thoại tư vấn là acid alpha-linolenic (ALA)).

Các phân tích quan tiền tiếp giáp đang chỉ ra rằng từng gam ALA các bạn ăn từng ngày làm cho sút nguy cơ tiềm ẩn tử vong bởi vì bệnh tim xuống 10%.

3. Các phù hợp chất thực đồ vật với hóa học bổ dưỡng vào hạt Óc chó rất có thể có tác dụng sút quá trình viêm, ngăn uống phòng ngừa các căn bệnh mạn tính

Các polyphenol trong quả Óc chó hoàn toàn có thể góp chống lại tình trạng oxy hóa với viêm.

Một đội nhỏ tuổi của polyphenol là ellagitannin bao gồm liên quan đặc trưng đến tính năng chống viêm. Vi trùng có ích vào đường tiêu hóa của người tiêu dùng biến hóa ellagitannin thành các vừa lòng hóa học được Call là urolithin, được phạt hiện nay bao gồm tính năng kháng viêm.

ALA hóa học bự omega-3, magie cùng axit amin arginine vào trái Óc chó cũng hoàn toàn có thể gồm tính năng làm giảm viêm.

4. Hỗ trợ mặt đường ruột

Một nghiên cứu cho biết thêm lúc 194 tín đồ trưởng thành khỏe khoắn nạp năng lượng 1,5 ounce (43 gram) Óc chó từng ngày vào 8 tuần đã tăng lượng vi trùng có ích, so với quy trình ko ăn Óc chó.

Cơ chế của vấn đề này là việc tăng thêm vi khuẩn cấp dưỡng butyrate, một hóa học lớn nuôi chăm sóc đường tiêu hóa của công ty và ảnh hưởng sức khỏe đường tiêu hóa.

5. Giảm nguy hại mắc một vài dịch ung thư

Polyphenol ellagitannin được vi khuẩn trong đường tiêu hóa gửi biến thành những hợp chất điện thoại tư vấn là urolithin.

Urolithins tất cả tính năng chống viêm vào ruột, do đó phía trên hoàn toàn có thể là một trong biện pháp nhưng mà ăn uống Óc chó giúp chống ung thỏng đại trực tràng.Urolithin có các đặc tính giống hệt như hormone có thể chấp nhận được bọn chúng ngăn ngừa các thụ thể hooc môn vào cơ thể. Như vậy rất có thể góp bớt nguy cơ tiềm ẩn mắc các ung thư liên quan đến hormone, nhất là ung thỏng vú cùng tuyến đường chi phí liệt.

6. Hỗ trợ điều hành và kiểm soát cân nặng

Óc chó hoàn toàn có thể góp kiểm soát sự thèm nạp năng lượng của doanh nghiệp.

Xem thêm: Mỹ Phẩm Hada Labo, Có Mẹ Nào Dùng Hada Labo Có Tốt Không, Mua Ở Đâu Chính Hãng

Các nghiên cứu cho thấy thêm tuy vậy Óc chó nhiều năng lượng nhưng lại chúng ta cũng có thể ko kêt nạp tất cả năng lượng trong trái Óc chó.

7. Hỗ trợ sút con đường tiết cùng bệnh tật tè tháo dỡ con đường type 2

Từ lợi ích kiểm soát cân nặng, phân tử Óc chó giúp kiểm soát điều hành đường huyết và kiểm soát điều hành tè cởi đường type 2.

Nghiên cứu vãn về tác động thẳng chỉ ra rằng hồ hết người tiêu dùng dầu Óc chó vẫn giảm khoảng tầm 8% lượng hemoglobin A1C (lượng mặt đường vào máu trung bình vào 3 tháng).

8. Giúp sút tiết áp

Một số nghiên cứu và phân tích cho thấy thêm ăn 1 ounce (28 gram) các loại hạt hằng ngày, bao hàm Óc chó, nlỗi 1 phần của chế độ nhà hàng xuất sắc mang lại tyên có thể góp cải thiện huyết áp.

9. Hỗ trợ sức khỏe khi khung hình già đi

Mặc cho dù đựng nhiều calo tuy nhiên quả Óc chó đựng được nhiều Vi-Ta-Min, khoáng chất, chất xơ, hóa học to với các vừa lòng hóa học thực trang bị cần thiết hoàn toàn có thể góp hỗ trợ hoạt động thể hóa học giỏi Lúc khung người già đi.

10. Hỗ trợ tác dụng não

Các phân tích quan lại sát sinh hoạt bạn béo tuổi đang link bài toán ăn uống hạt Óc chó với chức năng não giỏi hơn, bao hàm vận tốc giải pháp xử lý nhanh hơn, tinh thần linc hoạt rộng và trí tuệ giỏi rộng.

11. Hỗ trợ sức khỏe chế tác phái mạnh giới

Ăn trái Óc chó rất có thể góp cung ứng sức mạnh tinc trùng cùng kĩ năng tạo nên của phái nam.

Nghiên cứu bên trên 117 tín đồ bọn ông tphải chăng trẻ trung và tràn trề sức khỏe bao gồm 2,5 ounce (75 gram) trái Óc chó từng ngày trong cơ chế siêu thị nhà hàng hình trạng pmùi hương Tây của mình trong tía tháng, họ đang nâng cấp được bản thiết kế, sức sống với kỹ năng dịch rời của tinch trùng so với những người lũ ông ko nạp năng lượng Óc chó.

12. Cải thiện nay lượng mỡ chảy xệ trong máu

Thường xuyên ổn ăn trái Óc chó đã được chứng minh là làm bớt nút cholesterol.

Một khẩu phần trái Óc chó 1,5 ounce (43 gram) mỗi ngày rất có thể giúp giảm mức cholesterol với chất lớn trung tính có hại.

Cách thực hiện hạt Óc chó

Dưới đây là một trong những cách để phối kết hợp Óc chó vào cơ chế nhà hàng ăn uống của bạn:

Rang hạt Óc chó: Óc chó sau khi tách vỏ mang nhân đến lên bếp rang nhẹ, thêm 1 chút ít mnai lưng, bơ hoặc mạch nha chế tạo ra vị.Salad gà với phân tử Óc chóó.Sữa hạt Óc chó.

Một số xem xét Lúc sử dụng phân tử Óc chó

Hạt Óc chó rất có thể khiến dị ứng: Quả Óc chó là 1 trong tám loại thực phđộ ẩm dễ làm cho không phù hợp tuyệt nhất. Các triệu bệnh dị ứng trái óc chó hay rất lớn với rất có thể bao gồm sốc không thích hợp (sốc làm phản vệ), rất có thể gây tử vong mà ko đề nghị khám chữa. Những người bị không thích hợp trái óc chó cần tránh rất nhiều nhiều loại hạt này hoàn toàn.Giảm hấp thu khoáng: Giống nhỏng toàn bộ các một số loại hạt, quả Óc chó có không ít axit phytic, Axit phytic, giỏi phytate, là một trong hóa học thực vật dụng làm giảm sút sự kêt nạp các chất khoáng như Fe với kẽm tự mặt đường hấp thụ.Thời hạn sử dụng từ bỏ 8 – 12 mon, bảo vệ địa điểm không ẩm mốc, tốt nhất là phía trong gầm tủ đuối. Đối với hạt đang bóc vỏ, yêu cầu bảo vệ nó khỏi ảnh hưởng tác động của không gian và ánh sáng rét.

Ngoài nhiều tác dụng mang lại sức mạnh đã có đề cập bên trên thì hạt Óc chó là 1 trong những nhiều loại phân tử có rất nhiều tính năng tuyệt vời. Có nhiều phương pháp thực hiện hạt Óc chó như ăn với với những món khác. Tuy nhiên, nếu như mở ra ngẫu nhiên điều gì bất thường, đề nghị gửi người mắc bệnh cho khám đa khoa gần nhất và để được cấp cứu và xử trí kịp thời.