Uống Vitamin E Có Tốt Không

      34
Uống Vitamin E hàng ngày có tốt không? Đây có thể là thắc mắc của nhiều người do vitamin E đóng một vai trò quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Vậy Vitamin E có tác dụng cụ thể thế nào? Làm sao để sử dụng hấp thụ lượng vitamin đúng cách nhất. Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau

► Các lý do nên uống Vitamin E hằng ngày. Tác dụng của VitaminE đối với sức khỏe và sắc đẹp


Trong thực phẩm bạn ăn uống hàng ngày có vitamin E,người ta cũng sản xuất nó dưới dạng viên nén với hàm lượng cao nhưng giá cả dễ mua. Vitamin Elà một loại thần dược đặc biệt có tác dụng mạnh mẽ trong việc chăm sóc sức khỏe con người cũng như làm đẹp.

Bạn đang xem: Uống vitamin e có tốt không


*
Uống Vitamin E mỗi ngày giúp làm đẹp da
– Dưỡng ẩm da khôTồn tại dưới dạng tinh dầu, vitamin E cực kỳ hiệu quả trong việc cung cấp độ ẩm cho làn da. Đối với các loại khô da mặt, da nứt nẻ do bong tróc hay mất nước nghiêm trọng người ta thường dùng vitamin E để chữa trị.Ngăn ngừa lão hóa daVitamin E có tác dụng tăng cường sản xuất Collagen – một loại protein dạng sợi – có tác dụng duy trì và cải thiện độ đàn hồi của làn da. Từ đó, vitamin E làm giảm các nếp ngăn, vết chân chim, đồi mồi… – các biểu hiện của làn da bị lão hóa.Phục hồi làn da bị cháy nắngVitamin E có chứa các chất chống oxy hóa, các chất này trung hòa tác động của các gốc tự do ( kết quả của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời ). Từ đó làm dịu làn da bị cháy nắng và phục hồi nó.Loại bỏ đốm đen trên da mặtTrong vitamin E có các chất chống oxy hóa làm giảm hoạt động của các gốc tự do, không chỉ ngăn ngừa lão hóa mà còn ngăn chặn và loại trừ dần tổn thương do các gốc tự do gây nên. Từ đó làm sáng dần các đốm đen có sẵn và ngăn ngừa đốm đen mới xuất hiện.Làm sạch daVitamin E là một chất làm mềm da có tác dụng nhất định trong làm sạch và loại bỏ vi khuẩn, tế bào chết và bụi bẩn trên làn da của bạn.Điều quan trọng là không như các loại mỹ phẩm tẩy trang khác, vitamin E không gây ra mất cân bằng tiết dầu .Làm mờ vết rạn daKhi độ đàn hồi của làn da bị quá tải thì các vết rạn da xuất hiện. Nó ngược lại với vấn đề lão hóa nhưng lại cùng bản chất khi đều do vấn đề đàn hồi của làn da.Làm dịu và giảm vấn đề da nứt nẻ vào mùa đôngLàn da của bạn có thể bị khô và nghiêm trọng hơn là nứt nẻ, bong tróc vào mùa đông, khi thời tiết lạnh và độ ẩm thấp.Vitamin E có tác dụng mạnh trong dưỡng ẩm sâu làn da vì thế nó làm dịu hiệu quả các vấn đề nứt nẻ, bong tróc da do thời tiết.
*
Uống Vitamin E mỗi ngày giúp bổ sung dưỡng chất nuôi tóc
Những tác dụng của vitamin E đối với tóc hầu hết là do thành phần của vitamin E bao gồm các chất chống oxy hóa cao và khả năng dưỡng ẩm mạnh mẽ. Dưới đây là các tác dụng chính:Kích thích mọc tócTrong vitamin E các chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu đến mọi bộ phận của cơ thể bao gồm cả da đầu. Nên nhớ môi trường tốt cho nang lông ( tóc ) bắt đầu phát triển và phát triển khỏe mạnh chính là da đầu mạnh khỏe.Ngăn ngừa lão hóa tócTrong vitamin E có nhiều chất chống oxy hóa, chúng không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào da mà cũng có tác dụng tương tự đối với tế bào trên từng sợi tóc. Điều đó có nghĩa là mái tóc của bạn sẽ khỏe hơn, màu tóc đen bóng duy trì trong thời gian lâu hơn.Cho tóc bóng và mềm mượt hơnVitamin E có tác dụng giữ ẩm sâu, độ ẩm cao là điều kiện tiên quyết tạo bóng cho màu tóc và giúp tóc mượt mà, mềm mịn hơn.

Xem thêm: Máy Điều Hòa Midea Có Tốt Không, Có Tốt Không

Chữa trị tóc trẻ ngọnChẻ ngọn tóc là tình trạng phổ biến khi mái tóc khô xơ trong thời gian dài hoặc trải qua những quá trình chăm sóc tóc có mức tổn thương cao như nhuộm, sấy…Vitamin E cung cấp độ ẩm, nó gián tiếp tăng sự liên kết giữa các tế bào trên cùng một sợi tóc, giúp phục hồi và ngăn ngừa tóc chẻ ngọn.
*
Uống Vitamin E mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe
Trên thực tế, người ta ứng dụng vitamin E vào chăm sóc sức khỏe nhiều hơn là dùng vào các công thức làm đẹp.Vitamin E là một loại vitamin hiếm có có thể tan trong chất béo, vì nó bao gồm các chất chống oxy hóa nên nó ngăn ngừa quá trình lão hóa cơ thể một cách kỳ diệu.Việc tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin E mang lại nhiều lợi ích trong việc điều trị và phòng ngừa các loại bệnh tật liên quan đến huyết áp và mạch máu, tim mạch. Vitamin E thường chỉ tồn tại trong một số ít các loại thực phẩm thực vật, nhưng bạn có thể mua nó dưới dạng viên nén bổ sung tại các hiệu thuốc ngay gần nhà bạn.Cân bằng Cholesterol,hormonesNghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, các đồng phân của vitamin E là các chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ và chống lại quá trình oxy hóa Cholesterol.Vitamin E có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ thống nội tiết và thần kinh của bạn bằng cách cân bằng hormones tự nhiên.Chống lại các gốc tự doVitamin E bao gồm khả năng chống oxy hóa, nó ngăn chặn hiệu quả quá trình oxy hóa các gốc tự do, giảm mạnh nguy cơ về các bệnh viêm nhiễm, tim mạch và bao gồm cả ung thư.Cải thiện thị lựcVitamin E có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác – một nguyên nhân phổ biến gây mù lòa. Vitamin E cũng có hiệu quả trong việc tăng cường thị lực ở mọi lứa tuổi, nhưng người dùng cần kết hợp bổ sung thêm vitamin C , Beta-caroten và kẽm.Trợ giúp điều trị bênh AlzheimerVitamin E có thể làm chậm quá trình mất trí nhớ và suy giảm chức năng ở người bị bệnh Alzheimer mức độ vừa. Trong điều trị các bệnh liên quan đến mất trí, uống cùng lúc vitamin E và vitamin C cũng cho thấy có tác dụng nhất định.Ngăn ngừa và điều trị ung thưVitamin E đôi khi được dùng trong việc giảm tác hại của các liệu trình điều trị bệnh ung thư như hóa trị, xạ trị và lọc máu. Để thực hiện điều này, người ta tận dụng khả năng chống oxy hóa của đồng phân vitamin E.Ngoài ra, các tác dụng phụ không mong muốn của các loại thuốc điều trị ung thư, thường bao gồm rụng tóc hoặc tổn thương phổi cũng nhờ vitamin E mà giảm đi.Vitamin E có tác dụng trong việc bảo vệ và chống lại bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, gan và da. Đó là kết luận mà người ta đã đưa ra sau khi thông qua một số nghiên cứu trên động vật.Tăng cường độ bền và sức mạnh cơ bắpBằng cách tăng năng lượng và giảm mức oxy hóa trên các tế bào cơ bắp, vitamin E giúp cải thiện sức chịu đựng thể chất sau khi tập thể dục.Thêm nữa, vitamin E còn có khả năng nuôi dưỡng tế bào và tăng cường thành mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu từ đó giúp sức mạnh cơ bắp của cơ thể phát triển tốt hơn.Vitamin E là một bổ sung quan trọng trong thai kỳVì vitamin E bảo vệ các axit béo quan trọng và ngăn ngừa kiểm soát viêm nhiễm tế bào nên nó rất quan trọng cho bào thai đang phát triển trong bụng mẹ.Phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai, bà mẹ đang cho con bú và trẻ em dưới 2 tuổi nên bổ sung vitamin E thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên để có sức đề kháng tốt hơn với bệnh tật.
*
Nên uống Vitamin E hằng ngày không? Lúc nào cơ thể nên bổ sung nhiều Vitamin E?
Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng (dùng liều cao, kéo dài) với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, tác dụng chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu. Khi uống vitamin E đúng cách, nó sẽ họat động như một chất ủng hộ sự họat động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.Nhu cầu bổ sung vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E không hề khó khăn. Chỉ với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da,… mới cần tăng cường bổ sung vitamin E.Với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách sử dụng vitamin E để bổ sung tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.Nhưng nếu dùng ở liều cao, vitamin E sẽ hoạt động như chất ủng hộ ôxy hóa, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng: những người thường xuyên uống vitamin E liều cao sẽ tăng 28% nguy cơ ung thư phổi. Do đó, các chuyên gia khuyên nên bổ sung chất này từ rau quả thay vì từ thuốc.
*
Uống Vitamin E đúng cách giúp cơ thị hấp thu hợp lý nhất
Nguyên nhân nào khiến bạn bị men gan cao? Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây men gan cao mà bạn nên biết.